减肥除了服用药物、控制饮食、增强运动外，也可以经过心思治疗来纠正瘦削者异常反响形成的不当行为，心思学家发现用行为迷信剖析瘦削者摄食行为的特征和运动类型，培育瘦削者正确的行为，因此，推出了一套减肥心思操，你可以试着做一做。
第一节：瘦削者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人讪笑的漫画，或许将自己脑满肠肥的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上遭到厌恶的抚慰，以抑制食欲。
第二节：瘦削者可应用奖励的方法来坚决自己减肥的决计。奖励的方法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食品。还可以标新创新，将每点提高详细化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三节：关于瘦削者来说，应尽量防止独自进食，而应和家人或冤家一同吃。在亲朋好友当中，“延聘”几个对自己有影响的“监视员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你关闭肚皮吃。有时虽然你真心实意地减肥，但也有尽看而坚持不下往的时分。此时你应找一个有异样苦衷的减肥者，相互鼓舞，扬长避短，共渡难关。
第四节：有些瘦削者对食品的笼统、气息，甚至于对食品的想像，都会惹起食欲。为此，建议瘦削者用其他行为来替代进食，也许可以熄灭这种反响。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或许坚持不进食，直到这类想像不能招致过多分泌胰岛素为止。
第五节：假设你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，一朝一夕，一看电视就想吃，不论饥饿与否。依据瘦削者的特点，只在一定的中央、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。